健康とウォーキング
健康維持のためには適度なトレーニングや運動をすることが必用です。
かといって何も運動していなかった人がいきなり体を動かすのは様々な個所への負担や、怪我のリスクもあります。
そこでおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングは、体への負担も少なく、障害が生じる危険度も少ないため、老若男女問わずに行える運動です。
これから運動を開始するという方でも、抵抗感なく継続して取り組みやすい運動のひとつです。また運動靴と動きやすい服装があればおこなえるため、経済的負担も少なくはじめられるのもおすすめのポイントです。
ウォーキングはは酸素を身体に取り入れながら行う有酸素運動であり、長く続ければ続けるほど、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。
脂肪が減少することにより肥満も解消され、代謝がよくなることで血中脂質や血糖値、血圧の状態の改善にも有効です。心肺機能の維持・改善の効果もあります。
歩く距離もその日の体調で長く歩いたり、短く歩いたり決めることができるので、自分にあったスタイルで運動ができます。歩くことで荷重がかかり、骨に刺激が加わるので、骨の強さが増しやすく、骨粗しょう症予防にもよいといわれています。